Squat เป็น1ในท่า king ที่ผมแนะนำให้ทุกคนเล่น เพราะอะไร ?
เนื่องจากสมัยโบราณ น้อยคนจะมีกิน
#จีนแสโหงวเฮ้ง
จึงมีสุภาษิตสอนกันมาว่า
#จั้บปุ๊ยเก้าปู่ -
10 #คนอ้วน เดินมา 9 คนต้องรวย
แล้ว อีก 1 หล่ะ ?
#บ่ปู่บ่เอ๋าตู่ -
คือ ก้น สะโพก แบน ลีบ
ดูสง่าราศรี หน้าคนท่าจะรวย
แต่
พอเห็นก้นแล้ว #ฟีบลีบไม่มีเนื้อ
จบเลย
ดี 100 เสีย 1 คือ เสียหมด !
-----------------
กล้ามเนื้อ ส่วน #oblique หรือ ห่วงยาง อันนี้เอาไม่ออก อย่าซีเรียสครับ
ก้นที่ดี #สวยเป็นสี่เหลี่ยม
หุ่นตัววี สะโพกคอดกิ่ว ถ้าว่าตามโหงวเฮ้ง
ถือว่า "#เสียพลัง"
ดูหน้าคนรวย จมูก โหนก กระดูก9 มังกร มี 3ขึ้นไป
(ไว้จะเขียนถึง)
ถ้าผ่านหมด
แล้วมาดูพุง หนังท้องหนา เอวใหญ่โต
อันนี้ ดี ยืนยัน
#พลังมันดินผ่านตะโพกจากดินทะลุถึงจมูก
ดังนั้น บริหารกล้ามเนื้อส่วน #Gluteus (ก้น สะโพก)กันครับ ให้ใหญ่
ทำหลังให้หนา
------------------
นอกจากนี้ คือ #น่อง หรือ calf
อาจารย์ผมเคยทัก
" น้องสาวลื้อมีน้ำใจ "
อาจารย์ดูไงอ่ะ ?
ท่านว่า สังเกตที่น่อง
(สังเกตตรง #Gastroenemeus)
น้องลื้อน่องใหญ่
น่องต้องแน่นแข็ง อ้วนหนา
นึกถึง สัตว์ใหญ่ ที่บรรทุก ลากแบก ได้
เราถือว่า มีน้ำใจ
Squat ได้ทั้ง Gluteus และ Calf ครับ
#โหงวเฮ้งเราสร้างได้
ย้ำ
คนหน้ากลม จมูกฟู ท้องโต ติ่งหูใหญ่ สะโพกใหญ่
พวกนี้ สาย executive ทั้งนั้น
----------
คนผอมหล่ะ ?
#จับซังเก๋าเกง -
10 คนผอม เดินมา จนไป 9
1 คนที่รวย คือ ดูอย่างอื่นกระทบชิ่ง
เช่น
"#ตังเกี่ยหงังติง"
ตา เรียววาว คิ้วขึ้นสูง จมูกทะลวงฟ้า หน้าผากกว้าง
////////////////////////
โหงวเฮ้งที่ดีตาม สุภาษิต ที่ต้องจำ
ยังมีกลุ่ม พวก x-men เรียก
#เต่งเกกกื่อเฮง - คนประหลาด
พวกนี้มีสูตรให้จำเยอะ จำไม่หวาดไม่ไหว
อาทิ
5 ดี
#โหงวตึ้ง -
ยาว ทั้ง 5 คอยาว จมูกยาว นิ้วยาว ขายาว มือยาว
#โหงวต้อ
สั้น ทั้ง 5 หน้าสั้น คอสั้น ตัวสั้น นิ้วสั้น ขาสั้น - (ปธน เติ้ง)
#โหงวเจียม
แหลมทั้ง 5 หูแหลม คางแหลม จมูกแหลม คิ้วตาแหลม
กี่เซี่ย-เสียงแหลมกังวาน (ปธน เจียง )
วันนี้พอแค่นี้ก่อน นอกเรื่องละ
จะชวนมาออกกำลังกาย ด้วยท่า squat กันเถอะ !!!!
หวังว่า จะมีประโยชน์ครับ
----------------------------------------
by - ซินแซไก่ สราวุธ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น